トレーニングを始めた目的は色々あるのだけれど、自分がなんていう筋肉を鍛えているのか知りたくなったので調査。ジムに入会したときに「姿勢を良くしたい、細マッチョになりたい」ってインストラクターさんに伝えたら勧められたのは以下の内容。※トレーニン…

最近ジムに通うようになりました。まだ2周間くらいですが、習慣化できてきたので次はトレーニングの効果を最大限に高めたいと思うようになりました。そのためには食事や睡眠の質を高める必要がありますが、食事の観点で手っ取り早いのはプロテインの補給。 …